置き換えスムージーダイエットを数日続けたら痩せる！？ガチで検証してみた

大事な予定があるから、食事制限で手っ取り早く痩せたい。
けどお腹がすくのは耐えられない、そんな方にオススメなのが置き換えスムージーダイエット。いつもの食事をスムージーに置き換えるだけなので、難しいことはないけど本当に痩せるのか！？実際にチャレンジしてみました。

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目次

置き換えスムージーダイエットで痩せたい人あつまれ！

置き換えスムージーダイエットとは？

いつもの食事をスムージーで置き換えすることによって痩せるというダイエット方法です。
1日1食をスムージーに置き換えるというダイエット方法が主流になっていて、置き換えダイエットの基本といわれるダイエット方法です。

どのくらいカロリーオフできるのか？

１杯１５Kcal～３０Kcalのスムージーを1食置き換えるとしたら。

◎【トマトソースパスタ】３４２Kcal→３２７～３１２Kcalオフ
３２７～３１２Kcalをを運動で消費しようと思うとランニング60分相当です。

◎【かつ丼】７９５Kcal→７８０～７６５Kcalオフ
７８０～７６５Kcalを運動で消費しようと思うとボクササイズ180分相当です。

スムージーダイエットはどんな人に向いているか？

最速でダイエット＆スタイルアップしたい方。

三か月後に5キロ以上の減量を目指たい！
など短期間での減量目標にしていたら、週２～３回置き換える。
夕食を置き換えるのが効果が高く、目覚めもすっきり軽くなります。
最初は夜の置き換えが慣れていなくて辛く感じる方もいるかと思いますが私の経験上3日～1週間で慣れてきます。

無理なくスタイルをキープし続けたい方。

スタイルキープのために時々一人の平日ランチを置き換える。
うっかり食べ過ぎた！という時にも置き換えでカロリーをうまくコントロールできます。

時間がある方は自家製スムージもおすすめ！

りんごスムージーの効果

【レシピ】
リンゴ(凍らせてもOK)・牛乳・ヨーグルトなどをミキサーで攪拌させる。
りんごには肌の敵でもあるシミ・しわの原因でもあるメラニン色素が過剰に作られるのを抑えてくれる働きがあります。
更にサラサラ血液で代謝がアップして、免疫力アップ、疲労回復、シミしわができにくくなることで、健康的な美肌をゲットしやすいのが特徴です。
りんごはダイエットだけではなくアンチエイジングのためにも取り入れてもらいたい果物のひとつです。

バナナスムージーの効果

【レシピ】
豆乳（牛乳）200mlとバナナ1本ミキサーで攪拌させる。
バナナは栄養価が高く、特に整腸作用があり、ダイエットに効力な果物です。
バナナスムージを飲むことで腸の動きを活発にし、痩せやすい体質に改善することができます。
りんごも、バナナも葉物野菜の小松菜やケール、ミックスベリーなどと相性がいいので作る際プラスするのおすすめです。
変わり種ですと、きな粉、ゴーヤ、みかんなども栄養価が高いのでチャレンジしてみてください。
フレッシュな自家製スムージーは朝がおすすめです。

時間がない方は混ぜるだけのスムージーがおすすめ。

手作りスムージーにもデメリットが。。。

◆ミキサーがないと作れない。
◆作るのに時間がかかる。
◆野菜を切ったり、する手間がある。
◆材量を買いに行かないといけない。
◆洗い物がめんどくさい。

混ぜるだけのスムージーのメリット

◎買いに行く手間がない。
◎水があればできる。
◎持ち運びできるので出先でも置き換え可能。
◎洗い物が最小限に抑えれる。

B-MYTダイエットスムージュ～私のおすすめ混ぜるだけスムージー～

ファスティングマイスター完全監修！簡単置き換えスムージー

置き換えダイエットは「着実に結果が出る」と大注目のダイエット方法です。
◎飲みたい時に飲んでOK
◎忙しい方も始めやすい
◎満腹感が続く
楽しい、手軽、ストレスフリーを叶えたのがビーマイトダイエットスムージュです。

二つの味から選べる。

◎マスカット。
◎オレンジ。
の二種類からチョイスできます。

ビーマイトダイエットスムージュはこんな方にオススメ

◇すぐに結果が出ない
◇空腹に耐えられない
◇運動する時間が取れない
◇我慢ばかりでストレスがたまる
◇糖質制限ダイエットは食べる楽しみが奪われる
◇雨の日に運動したくない

そもそもなんで太るのか。。。？

食べ過ぎが原因。

現代人は、 「運動不足」に加え、「ジャンクフードや脂質が多い食事」、「人工甘味料や添加物」 を含めて食べすぎな状況に置かれている人がほとんどです。
食べすぎは、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、貯蔵に回ります。
この貯蔵に回ったものが体脂肪へ変わり、肥満に繋がっていきます。
加えて、不規則な食生活や、不足しがちな運動習慣から消費エネルギーが減り、負のスパイラルに陥ってきます。
さらに、成長期を過ぎた肉体は維持以外のエネルギーは不要。
老化も徐々に始まり、細胞自体が生まれ変わるサイクルも遅くなってくることで、消費エネルギー自体も減ってきます。

B-MYTダイエットスムージュ３つの魅力。

①3種の食物繊維配合で朝のスッキリ!をサポート

◎ポリデキストロース
◎サイリウムハスク
◎プランタゴオバタ
製品中42%が食物繊維だから、スッキリとした毎日を目指す方におすすめです。

②毎日の腸活をサポート

◇17種の乳酸菌
◇5種のビフィズス菌
◇3種の乳酸球菌
◇10種の ビタミン
【乳酸菌·乳酸球菌】 乳酸を作り出すことで悪玉菌の繁殖を抑える、腸活に欠かせない菌です。
【ビフィズス菌】 乳酸に加えて殺菌力の高い酢酸を作り出す乳酸菌の一種で、おなかの健康をサポートします。
【ビタミン】 美容と健康に欠かせない各種ビタミンを配合しました。

③ガラクトオリゴ糖配合で身体の内側から綺麗をサポート

ガラクトオリゴ糖 は消化吸収されにくく、おなかの健康にうれしいオリゴ糖です。
ビフィズス菌や乳酸菌を助けて、内側からの綺麗をサポートします。

B-MYTダイエットスムージュは1食あたり15kcal ！！

低カロリーで腹持ちよし！

B-MYTダイエットスムージュは1食あたり15kcalです。
【食べ物に置き換えると。。。。】
ベーコン→1枚程度
レタスの葉→3枚程度
もやし→100ｇ程度
た、たりないですね。笑

満腹になる理由はサイリウム

水で70倍に膨らむサイリウム配合で1食(1包/4g)でも食べ応え抜群!
お腹の中で膨らむので満足度が高いんです。

飲み方は3種類

◎スタンダードにスムージー（水100㎖）
◎食感を楽しみたいならジュレ（水80㎖）
◎ごくごく飲みたいならジュースに（水200㎖）

B-MYTダイエットスムージュを実際試してみた効果。

甘くてダイエットを忘れられる。

とっても甘いです。
特にマスカットが甘い印象です。
オレンジはさっぱりとした風味でした。

簡単につくれる。

100mlのお水に１包入れてかき混ぜて5分置くだけ。
忙しい朝は混ぜて置いておきながら他のことをしたりと時間を有効に使えます。
自家製のスムージーだとこんな早く飲めません。

お腹が膨れる。

ぶっちゃけとっても少なく感じるんです。
こんなので足りる？って思うのですが、サイリウムがすごい。
しっかり満足しました。

持ち運びしやすい。

１包がコンパクトなので仕事や出先にも持っていけます。
ご飯の前や置き換えおやつにぴったりです。

お腹がぺったんこに。

食物繊維たっぷりなので気持ちよくスッキリできました。
普段張りがちなお腹ですが、気にならなくなりました。
大幅にカロリーをカットできるので一日のカロリー摂取を抑える事にも成功。
とても続けやすい置き換えスムージーです。

B-MYTダイエットスムージュの口コミ・評判

お腹が空いた時に、スムージュなら食べてOK!
ってマイルールでノンストレスでダイエットを続けられています!
個包装でかさばらず持ち運べるのも嬉しいです。

出典：商品LPより

ダイエット中は栄養が偏りがちで毎日スッキリできず、美容面にも不安があったのですが、それらをサポートしてくれる成分が入っているのがいいですね。もう手放せません！

出典：商品LPより

B-MYTダイエットスムージュの価格

通常価格。

￥4980

チャレンジ定期コース

￥980

いかがでしたか?

置き換えダイエットはやっぱり期待ができますね。
B-MYTダイエットスムージュは甘くておいしいだけでなく、満足感も味わえるのでとてもおすすめです。
公式サイトが一番安くお試しできます。