揚げ物DE若返り美肌飯✨

おはよーござます👋❤️

昨日に書いてたのですが全部消えちゃいました

（新機能まだまだ不慣れでごぜーます🥺）

昨日の晩ごはんテーマは

【揚げ物DE若返り美肌飯】

⚫️揚げ油は＂米油＂

ビタミンEの数十倍の抗酸化作用をもつ

＂トコトリエノール＂が含まれていて

錆びないカラダをつくってくれる♡

更に

＂γ－オリザノール＂も含まれている為

メラニンの生成を抑えてくれたり♡

紫外線の吸収も抑える効果が♡

（今の時期は特に必須栄養素！）

⚫️衣には＂ゴマ＂を混ぜ混ぜ

ゴマにはビタミンの他に亜鉛や銅や鉄など

不足しがちな栄養素もたくさん含まれている

そーーしーーて！これまた抗酸化作用抜群

ゴマリグナンが含まれてるんだなー♡

⚫️塩味の方は＂ブラックペパー＂を沢山

血行促進効果抜群で冷え改善にテキメン！

冷房で冷えやすい夏に◎だよね♡

⚫️トマト🍅

⚫️ブロッコリースプラウト🥦

⚫️豆腐お味噌汁🍲

季節に合わせたり

体調に合わせたり

その時々でカラダが喜ぶ食をとる❤️

食材に感謝です🙏＂いただきます＂