腰回しダイエット&code
ちぃーっす！
折山だよ♪(´ε｀ )
どう？パスタ巻いてる？
これまだイケると思って使ってるから
そこんとこよろしく。
メイクも肌は完全に落ちてるけど
よろしく！
さあーっ今日も楽しい折山ダイエット講座
だよってそのまえに
とぅでーずこーでぃねえとー←ドラえもん風に
オールしまむらっす。
そんな今日はリクエストに多かった
お腹&腰回り痩せ
だよヽ( ´3｀)ﾉ
おりやまがやってたのは、
腰回しダイエットっつうやつで、
軽く膝を曲げて、こう立ったら
上半身はSTOP!!したまま
腰から下をどっち周りでもいいから
回す！だけ！
慣れないと膝痛かったりするかもだから
気をつけてやってねヽ(´ρ｀)ﾉ
これわ、お腹まわり、腰回り
ともに痩せるし、なにより
引き締まる！ラインがすごく綺麗になるよ♡
知ってるひともいるかもだけど
まず一ヶ月続けるのが大切(*''д`*)
みきわ右回ししたら左にって
30回くらいずつ、両方回して
朝と夜やってたよヽ( ´3｀)ﾉ♡
腰にも筋肉が綺麗につくから
オススメだよ♪(´ε｀ )
そんな折山は今日パチンコ屋さんに
預けてあった貯金を
ちょびっと引き出せました♡
旦那がボロボロで帰ってきたから
よしよししたったわ(´∩ω∩`*)
勝者の余裕wwww
今日わみんなでココスにご飯いったんだヽ( ´3｀)ﾉ
やっぱり子供って外食だと
ちょー食うねw
うちだけ？←
今日も息子が可愛過ぎて
食べちゃうとこだった。←
あ、みんなもスキダヨー？(￣∀￣)←
うそうそ！
だいすき♡
明日は一日おやすみだーヽ( ´3｀)ﾉ
足のエステいきたい♪(´ε｀ )
みんな、たまにわ気抜いて
さぼったりもしろよー！
ダイエット中はいつもニコニコ
可愛い子！ヽ( ´3｀)ﾉ♡
おやすみ♡