折山流麺棒 床でも脚やせ 昔と今の食事
あー、ビール飲みてーええ( ꒪Д꒪)〓
これ書いたら飲むぞ。
あ、折山です！
昨日は更新出来なくてごめんね(T_T)
やっぱり最近いっしん夜泣き酷過ぎて
折山も疲れはててる(T_T)
みんながオススメしてくれてる
ひやくようがん？
ひやき？かな？
探してみる！ヽ( ´3｀)ﾉ
親の都合で働いとるのにしんどいとか
言える立場じゃないんだけど
調理しながら寝そうになるから
さすがに(´д｀)
子供の夜泣きで眠いです！
とか絶対言えないから(´д｀)
みんな、たくさんアドバイスや
心配してくれてありがとね(T_T)
嬉し過ぎて旦那にも見せたら
旦那も嬉しいって言っておられたヽ( ´3｀)ﾉ
本当みんなは自慢の友達！
あー、やべ。
こんな感動的に終われないから
折山流麺棒紹介するわ。
まじなうだから顔スルーね。
フライドチキンみたいな
腕も見なかったことに(´д｀)ね。
折山は足の裏側？は、
この体制でやってるよ！
腹筋もつきそうだし、リンパも更に
流れやすそうだし、これは思い込みなんだけど
折山キツイ体制とかしながら
頑張ってるぞ！
って感覚が大好きだから
いかにつらい体制でやるかだよね！
あとは、学生さんやデスクワークの
人たちにオススメな足痩せは
このイスバージョンヽ( ´3｀)ﾉ
これは、床でやってる感じだけど
イスに座ったまま膝と膝をくっつける
感じでやったら、まじで
内もも痩せるから！
折山子供産んですぐは
母乳あげたり、抱っこしたまま寝ちゃったら
座ってこれやってた！
あ！折山は産後ダイエット始めたのは
一ヶ月くらいからかな？
五ヶ月まで母乳だったから
五ヶ月間は三食めっちゃ食べてた！
でも、ご飯は一杯まで
って決めて、温野菜や
蒸したお肉やゆで卵
をポン酢やカロリーオフの
マヨネーズで食べてたよヽ( ´3｀)ﾉ
折山の食べたやつがそのまま
いっしんが飲むんだ
って思ったら
逆に油っこいものや、カレーとか
ポテトとか食べられなくて
油もオリーブかごま油で
とか気をつけてたつもりだったんだけど
まさかの五ヶ月で止まっちゃって
ちょっと寂しかったし悲しかったけど
ミルクの方が良く飲んだっていうのも
あって、母乳育児諦めちゃったんだ(T_T)
本当に申し訳なかったと思う(T_T)
母乳中は、ご飯を減らすのは全く考えなくて
さっき書いたように、ミルクやってる間
とか、寝ちゃったときに
足痩せやったり、コロコロ遊んでるときに
腹筋しながらバァ！(´ﾟ∀ﾟ｀)
とかやったり、
出来るときに、出来るだけ
無駄に体動かしてたよヽ( ´3｀)ﾉ
麺棒とストレッチは
寝る前にかかさずやってた！
母乳終わってからは
結婚式まで三ヶ月切ってたのもあって、
徹底的に食事管理したよヽ( ´3｀)ﾉ
お昼はおにぎりか茶碗一杯のご飯と
温野菜サラダやレンチンした肉、
ワカメスープ
夜ご飯は燃焼スープと
おかゆ！
夜ご飯のおかずをどうしても食べたかったら
朝ごはんに回す！
朝ごはんに回さなかったときは
八枚切食パン一枚と
ワカメスープと燃焼スープ！
こんな感じでしたヽ( ´3｀)ﾉ
特に背中痩せとかは
麺棒で肩甲骨動かすくらいしか
してなかったけど、
こんなに変わったよ(´ﾟ∀ﾟ｀)
体脂肪は意識して落としたわけじゃないんだけど
折山今でも油はオリーブかごま油しか
使わないんだ(T_T)
あとね、どうやって頑張れるのか
ってすごく聞かれるんだけど、
折山流なんだけど
例えばお腹すいた！
あ！パンがある！食べたい！
って思ったときに、
自分が口にするもので自分の
体は作られるんだ
って思うの！
パン食べるよりかは、おにぎり一個食べたほうが
体にも良さそうだしカロリーも低いじゃん？
チョコ食べるより、みたらし団子のが
良さそうだし、唐揚げより
鳥肉蒸してドレッシングのが、
ポテトよりふかしたじゃがいもが
ってなるべく自然なものを
自然に近い状態で口にしたほうが
体の内側から綺麗になる気がしたし、
自分自身も、あ、折山がんばってる。
つうかこっちでもお腹膨れたらいーや
みたいなヽ( ´3｀)ﾉ
足痩せの麺棒もストレッチもさ、
本当に一ヶ月死ぬ気でがんばるの。
1cmでも細くなってたら、
次の一ヶ月も、頑張れると思うのよ。
筋肉つく動きしちまったー！
って思ったら寝る前に揉んだらいーのよ。
そんな簡単に筋肉ついたら全員
ボディービルダーだから。
ヽ( ´3｀)ﾉ
簡単に痩せないけど
簡単に太らない。
これ大切ね。ダイエット中は
どうしても些細なことで自己嫌悪したり
諦めそうになったり、心折れかけるけど
何日かで太れたら
痩せて悩んでるひと多分いないよね(´д｀)
多分それ浮腫みと便ね。
って自問自答すんの。笑
>
そんな感じで頑張って今に至るからさ(´д｀)
質問たまりまくってすまん！
(T_T)
さて、麺棒やったら
ビールのもー♡
世界仰天の記事コメント200件こえてて
びびった。
折山愛されすぎだろ。
嬉しすぎて鼻水飲みながら読んだわ！
みんなラブよー(T_T)♡
あ！ちなみに仰天チェンジだよ！
おやすみー♡