質問返しと、喝ー！(ﾟДﾟ)！！めっ！とパパ弁。
おっはー(*´Д｀*)♡
折山です！
宣言通り質問返さねば！
と、朝からせこせこBBSをスクショ
しまくってんだけど、いやー。
わしため過ぎだよね(´Д` )？
まじでごめん(´Д` )
とりあえず今日は1月21日〜23日あたりのんまで
しかまとめられなかった(´･_･`)しょぼん
今更なんだけど、PUSHおめでとうの
書き込み改めて見ると
結構な数でさ。
本当みんなありがとう。(Ｔ＿Ｔ)♡
よっしゃ！いきますよー！
しばらく活字が続くから
寝ちゃわんよーにね！
飛ばすなりしてよ！(ﾟДﾟ)はい！
多分ですけど、これだけを見ると限り
一日のカロリーは450〜550くらいですかね？
多分便秘だったりは、食べる物が少ないせいも
あるかなーと思います！
この食生活ならかなり短期間で
体重は落ちると思うんですが
同時に筋肉量や、基礎代謝も下がって
リバウンドしやすくなっちゃいそうで(´･_･`)
私も極端にカロリー押さえたダイエットしてる
時期があったんですが
確かに痩せますが、肌は荒れるし
なんか、かさかさだし
ちょっと外食なんかしたらすぐに体重増えて
イライラしての悪循環でしたよー( ﾟдﾟ )
おまけにリバウンドするし
そのあと痩せにくいし。
そんな体験談からなんですが
食生活を変えたくなかったら、せめて
筋トレと、有酸素運動はするべきだと思います！
踏み台昇降運動は家でテレビ見ながらや
携帯見ながらでも出来る手軽な
有酸素運動です♡(ﾟДﾟ)
オススメ。
健康的なダイエットでがんばりましょー！
ヽ(´∀｀)ﾉ♪
お腹と下腹、胃周辺の肉には
腹筋と、腰回し、常にお腹を凹ませる
が効きますよー♡
あとは、ひたすら肉をよせましょう。
肉は移動します。←これ重要。
私もひたすらおへそやおっぱいに
向かって肉を流してました('∀`)
おっぱいは38kgだったときもＤだったので
よせまくる作戦は効くかと(*´Д｀*)♡
ただやっぱり体重が落ちると多少
おっぱいも小さくなるのかなあ。
おっぱい脂肪だもんな(´Д` )
とりあえずわしは、よせまくって
Ｄは死守したよ！笑
おためしあれ！
んっとね、私も運動がそんなに
好きな方じゃ無くて大したことは
してないんですが
犬の散歩と縄跳びは毎日してました('∀`)
気が向いたら踏み台昇降とか。。
こんなんで本当すみません！(´Д` )
メインはマッサージ、ストレッチ
食事制限にちょっと＋で上記のこと
くらいでした！('∀`)
肉割れー！
妊娠線ー！
あ、折山元がデブだったから
皮伸びやすくて妊娠線はほとんど無いんです(´Д` )
そのかわり、肉割れは
ふくらはぎと太もも側面&裏側
二の腕に薄くあります(´･_･`)
そういう肉割れや妊娠線って
何かして消えるもんじゃないらしいのよー○rz
時間がたてば、ある程度までは
薄くはなるけどやっぱり残るよね(´･_･`)
折山も結婚式や水着んときは
スプレーファンデとか塗ったもん(´Д` )
全然アドバイス出来なくてごめんね(T_T)
もし誰かこれしたら消えたよーとかいう人いたら
教えて欲しいなあ(´･_･`)
折山はもう旦那くらいしか体見る人いないから
あんまり気にならないけど←
独身の子達だと気になるよね(T_T)
単純に体重だけを落としたいなら
運動して汗をかく、半身浴
食事制限で落ちるかなあ(´Д` )
でも上記にも書いたけど、極端にカロリーを
低くしたり体重を急に落としたりすると
リバウンドしやすくなるし
痩せにくい体になっちゃうから
多少の筋トレや運動を並行してやることを
オススメします(´･_･`)♡
確かに我慢はストレスになるし
ストレス溜まったら食べたくなるし
イライラするしで悪循環だから
折山はなるべくダイエット中はストレス
感じないように楽しんでやってました！(*ﾟДﾟ)
でも我慢はよく無いですが
ダイエットには我慢が必要とも思います！
極端に食事制限したりお菓子もお酒も
明日からゼロ！
痩せるまで絶対口にしない！
外食もなし！とかは無理が来るし
すごくストレスだと思うから
なら一週間に一日は食べていい日作ろうとか
そういう楽しみな日を作りながら
楽しく我慢してました('∀`)♪
そんな感じで、ゆるく我慢しながら
楽しくダイエット出来たらいいですね(´･_･`)♡
応援してます！
そういう時ショックですよねー！(；ﾟдﾟ)
ダイエットあるある。
多分水分や浮腫み、便じゃないですかね？
脂肪として1kg太るには7200kcal必要なんで
7200×3=21600(；ﾟдﾟ)？
多分脂肪...じゃないでしょう！←誰
ストレッチと綿棒でだいぶ浮腫みは
スッキリしますし、毎朝ぬるま湯を
一杯飲んで見て下さい('∀`)♪
あんま美味しくはないけど便秘には
ききますよヽ(^ω^)ﾉ
冬だけど、水分もちゃんととって
体の水分を入れ替える感じにしたら
すぐ戻りますよ！きっと！
ファイトだーヽ(´∀｀)ﾉ！
折山MAXがなんせ70kgオーバーな
ピザだったもんで
10kg位は変わってました(；ﾟдﾟ)ちょっと
ストイックにやったっていうのも
ありますが(；ﾟдﾟ)
綿棒は壁にもたれかかってないですよヽ(´∀｀)ﾉ
普通にやる方が、お腹にも力入って
腹筋もつきそうだし一石二鳥ですヽ(^ω^)ﾉ
大体はかってました♡
毎日多少でも減っていくのが嬉しくて嬉しくて。
(*´Д｀*)
でも停滞期に入ると計れば計るほど
イライラするので
二週間に一回とか、自分で減ってるでしょ！
って時にしてましたヽ(^ω^)ﾉ
わー(´Д` )
折山は綿棒で生理不順や、体の調子が
悪くなったりしたこと無かったので
詳しくは分かりませんが
合うひと、合わないひとがいると思うので
ちょっと様子見ながらにしてみてください(´Д` )
あと、生理中は無理しない程度に
したりしなかったりでしたよヽ(^ω^)ﾉ
生理痛が酷い方なので
痛いときはしてませんでした(´Д` )
参考になれば。(*´Д｀*)
かーつ！Σ(ﾟДﾟ)
というか、こんなふうに思えてるなら
絶対痩せられますよ！
よく、喝を入れて下さいってコメントあるんだけど
みんな痩せたいって思ってるもん。
したら後はどれだけ頑張れるかだと
思うのよ(´･_･`)♡
わし、デブだった自分がすげー嫌いだった。
浮気されるわ浮気相手みんな可愛いわ
買い物いけば、お前がそれ着るの？
って目で見られてたし
すれ違いざまにデブがショーパンはくな
とか、うわー。
とかギャルのデブって痛い。
とか言われたり。
そんときつばさちゃんに出会って
もーつばさちゃんになりたいと思った。
あとは死ぬほど頑張った！
ダイエット成功したり、頑張ってる人って
痩せたい。可愛くなりたい。綺麗になりたい。
見返したい。
そんな意思がすごく強い人だと思う。
折山もダイエット以外に関しては
流されーの、フラフラしとるような
干物女だけど、リズリサの服着たい！
って思ったら着れるまでは頑張るし
SSのショーパン履きたい！
って思ったら、履けるまで頑張った！
自分がどうなりたいか
漠然と、痩せなきゃー。位なら多分
痩せんと思う。
何日までに何キロ！とか
目標があると頑張れますよ(´･_･`)♡
がんばれー！痩せたいと思ったら
頑張れる！折山なりの喝っす。
上からで不快に思った方がいたらごめんね。
(´･_･`)
ほうじ茶ラテはブレンディです♡
大体折山んちも全然大したもん
出して無くてΣ(ﾟДﾟ)
パンなら、コーンスープやたまごスープ
＋目玉焼きやベーコン
サラダなど。。(´･_･`)
ご飯なら、ひじきや切り干し大根
煮物は夜のうちに作ったり
作り置きので
明太子焼いたり、漬物＋納豆は常備で
オクラ＋温泉卵とか
メカブとか大根おろし＋しらす＋かつお節
とかのローテーションなんですΣ(ﾟДﾟ)
みんな、なんかあるー？
全然参考にならなくてすみません(´･_･`)
今日のパパ弁は、豚バラ＋きのこ
の焼肉弁当(*´Д｀*)♡
ネギ入卵焼きに、ウインナー
シュウマイ、ほうれん草ベーコン(冷食)
でしたー∩^ω^∩♡
ちょっと長くなってみんな目がしばしば
してると思うから、
メニューと顔面道具
次の記事にわけるね！(´Д` )
今日こっち寒いわー(´Д` )がくぶる
一日がんばろう！
ふぁい！あでゅー(*´Д｀*)♡らぶ♡