ファスティング最終日経過／パパ用飯

今日でファスティング3日目終わったゼ〜〜〜





今回は、だいぶ久しぶりのファスティングだったから完璧なファスティングじゃなくて、ちょっと甘やかしちゃった(°_°)




酵素ドリンクと水以外にも

朝昼晩って1日3回だけ、好きな飲み物(150カロリー以内の)は飲んでいいっていう勝手なルールw


本来なら、固形物はもちろんだけど糖分やカフェインとかもファスティング中は断たなきゃいけないから。。



だから完璧なファスティングではないけど、3回好きな飲み物を飲めるっていうだけでかなりストレスフリーになったから

久々のファスティングだったけど3日間あんまり辛くなかったな〜！！✨





ちなみに3日間の、酵素液と水以外の摂取した飲み物はこんな感じ。



















うちオロナミンC飲むと炭酸のおかげか空腹がかなり紛れるんだよね🙏笑







酵素液は、3日間で1本と2本目少しで足りたよ！

2本目の残りは、回復食期間に3日間かけてまた飲むよー！！




ファスティングダイエットの、なによりも大事なことは

酵素を飲む、回復食を経て徐々に食べる量を通常に戻して行く。


この2つをしっかりしないと、食べないでただ体が飢えてる状態になっちゃうからリバウンドもしやすいし健康にも勿論ダメ。



酵素で栄養をしっかり身体に届けてあげれば食べてなくても身体は飢餓状態にはならないし、
胃がビックリしないように回復食(おかゆや味噌汁)から食べ始めれば身体に負担もかからないよ！



だからファスティングをやる時は
断食3日、回復食3〜4日がベストだよ💘









ちなみに、主婦でファスティングをやるとなると地獄なのは家族の食事を作る時。。。


うちはお昼はパパ弁当、れお給食だから、朝と晩だけ作るんだけど


朝はまぁまだ我慢できるけど夕飯時は地獄w


自分食べれないのに作る、、👽
食べ残しもつまめない、、👽




だから、うちがファスティング中のパパとれおの夕飯は

あっさりメニューだと大食いパパだから品数多く作らなきゃいけなくなるので、1品でガッツリ系が定番！




カレーは、作っちゃえば2日連続これでokだからキッチンなるべく立ちたくないファスティング中は特に助かるよ😂笑












あと、丼系も汁物とサラダとか付ければいいだけだから助かる。笑



他人丼！







パパ、半熟たまご嫌いだから卵はしっかり火を通すよ。。笑 (うちが食べるなら絶対半熟派)



味見がいらない鉄板メニューってとこも大事(￣▽￣)








ファスティングの3日間、こんな感じで進行してるよ〜！

ちなみに3日間とも用事やら仕事を詰め込んで日中、家にいないようにする👛 家にいるなら大掃除とかして動いて気を紛らわす、、笑





ファスティングはまだ3日目終わりじゃないから明日の朝の体重を測って、見た目とか数字での結果を載せるねー！！