ファスティングBefore/After

こんばんわ！











約束通り、

3日間のファスティングを終えたBefore→Afterを載せるね(^_-)♪






まず、体重は3日間で−2.1kg！




ファスティングはデトックス、体内をリセットして環境を整えるのが本来の目的だから体重の減り方はあまり重視してないんだけど

(通常食に戻したら体重はある程度戻っちゃうから)


それでもやっぱり、数字がマイナスになるのは気分的にあがるww




見た目も、食べない分1番お腹に変化が出るよー！私は！










まず、最近1.5kg太ったBeforeのぽにょ腹。

クビレなし。






元々お腹には自信ないし食べたら食べた分だけお腹が6ヶ月くらいの妊婦さん状態になるよw 











それが3日間終えたあとのAfter。








2.1kg分、全部お腹から減った感じだよねw

なんとなく脚もスッキリしたかな〜？💖




身体が軽くて、本当にルンルン〜♪笑







いつもは便秘なのに、ファスティング中は食べてないのに少しだけ出るんだ！w

まさに体内洗浄のデトックス効果👏










ファスティングの絶対守って欲しいことは、この記事に書いてるよ〜！

http://www.dclog.jp/en/8192632/546085408



健康のためにやるはずのファスティングですが、やり方を守らないとリバウンド100%、痩せにくい体になっちゃうからね。。断言出来る。。。










1.5kg太った分をベスト体重に戻ったのは嬉しいけど、

回復食を終えたら、お菓子我慢以外の食事制限はしないでいきたいから

ジムでの加圧トレーニングも始めたし、

『食べてもファスティングで減った分をそのままキープ』が今月の目標かな！





今は体重はこのままで、脂肪よりも重い筋肉をつける事がジムでの課題。

だから加圧のトレーナーさんにはマッチョじゃなくて女性らしい、しなやかな筋肉がつくようトレーニングを教えて貰ってるよ！








とりあえず背中が大事みたいで、

人間の体は背中の筋肉が1番大きいから背中を鍛えれば一気に筋肉量が上がる＝消費カロリーも大きいんだって！


姿勢も良くなるし、たるみもなくなるし、後ろ姿が綺麗なのは憧れるよね😂✨









うちがジムでやってるメニュー

ホットヨガ／ピラティス／ウォーキング／水泳／加圧トレーニング


について

それぞれの効果や、私が思うメリットデメリットはまた今度まとめてみるね〜！！