1200カロリーダイエット

前々からちょくちょく書いてる私流のダイエット術。



1日1200カロリー以内ダイエット。






あ、やばいな、太ったなと危機感感じたらすぐにこれを1週間くらい続ける。


すると2キロくらいならすぐ戻るから3キロ以上太る前に必ず実践して大幅リバウンドを阻止してるよ！





去年の2月〜4月の2ヶ月間に8キロやせたときは、2ヶ月ほぼずっと続けてたよw









1200カロリー以内なら、量はどれだけ食べても大丈夫。


だから、1杯30カロリーのわかめの味噌汁とかちょーおかわりしまくって飲んだりするw





10代のときは、カロリーなんて気にしないで食べる量ばっかり気にしてたんだけど


例えば水1リットルならもジュース500mlのが太らなくね？的な (おかしいけど実際体重計るとそうだったんだもんw)







年をとると、カロリーって重要だなとつくづく。。笑






なんで1200カロリー以内に決めてるかというと、


私の基礎代謝が約1200カロリーだから！









つまり、1日中寝てたとしても、


この1200カロリーは何もしなくても毎日必ず消費されるカロリーだから。



＝1200カロリー食べても必ず0になる。








1日のメニューを例にすると



朝 カフェオレ(150カロリー

昼 クラムチャウダー(300カロリー
     サラダ(150カロリー

夜 夕飯のおかずをつまむ(500〜600カロリー







など。






夜ごはんは作るから食べたくなるし、、


本当は朝昼がっつり、夜抜くのが理想なんだけどそれは厳しいから夜メインにしてるよ！






ごはん抜けば、500〜600カロリーで案外おかずは普通に食べれたりする😂❤️️





でも、その食べたおかずもかなり細かくカロリーは計算してる。







楽々カロリーっていうアプリで、



例えばヒレカツにするとしたら、


こんな感じで何切れ食べたかでカロリー変わるからそれごとに記録。















食べた量も変えられるから、それも計算してカロリー記録。














こんな感じでレコダイすると、


あぁ、こんなに自分は食べてたのかって反省しやすくなるし

カロリーを調整しながら食べれば、食べても痩せるよ！






よく聞く、『食べても痩せる』は、



好き勝手嗜好品食べまくっても痩せます。じゃなくてw



低カロリー食品をメインに、栄養バランスをしっかりとりながら痩せる。


だと思う。。。笑




2ヶ月で体が変わるで有名なライザップも、あれ日頃の食事管理がかなり厳しいらしいからね！笑








あと、レコダイをやるとカロリーの大切さを知るw



ポテチ1袋400カロリーも摂ることになるなら、ヒレステーキ150g食べれちゃう、、とかねw




肉は肉でも、ロースよりヒレを選ぶようになる。









とりあえずこれを1週間やって、私は正月太りはすぐ戻った❤️️





自己ベスト体重まであとマイナス1キロだから、またしばらくは続けよ〜！















これ私の教訓。笑