ライザップ！通います報告！
私の中でちょーーー迷って決めた決断…！
ライザップに通うことを決意！
決意というか自分で通いたくて通いたくてって感じだから、念願！と言った方が正しい。笑
体重は自分でコントロールして落とせても、
トレーニングがほんとに苦手で。
筋肉全くなしの今の身体を変えたくて。。
私、体脂肪率が多くて筋肉がないのは自覚してたんだけど
家の体重計では体脂肪率23パーで。。
(体重が痩せても体脂肪率はこのくらい)
23パーですらずっとやばいと感じていてライザップのカウンセリングに行って、
全身分析してくれるような本格的な体重計に乗ったら。
まさかの体脂肪率29パーだった。。。
恥ずかしい通り越して自分でもショックだった、、
ショックすぎて、通うことに！笑
まだ今は契約終えた段階で、初回トレーニングは予約の関係で６月頭になりそうだけど！
今のビフォーの体を撮っておいた。
戒め。
二の腕、背中、お尻、ウエスト(特に下腹)
が、筋肉なしだから触るとブヨブヨなの。。
二の腕をぴたって脇につけるとこの後ろの盛り上がってるお肉ね。。
だからいつも二の腕をちょい浮かせて写真とったりw 不意打ちとか酷いw
お腹の腹筋線なんてもちろんありません。
この下腹ぽこっがね、油断するともっっと、すぐ出てくるの。
妊娠7ヶ月かってくらいに。笑
姿勢ピーンってしてこれ。笑
姿勢ピーンってしてこれ。笑
ライザップのCMみたいに腰を曲げて姿勢悪くした酷い立ち方すると、
お肉が大集合してとんでもなく悲惨です。
(ちょっと載せれないw)
昔は、足さえ細ければ！って感じだったけど、
アラサーになってからかな。上半身がみるみる太る。
足は膝に乗るお肉はふえたけどw
下半身から痩せるって羨ましいって言われることもあるけど私的に感じることは
下半身よりも、
二の腕、背中、下腹の上半身の肉のつき方に、年齢が出ると気付いたここ数年。。
もちろん下半身のお尻とかのセルライトも年齢出るけど、上半身のが露出するしね！
前みたいにジムで自分でトレーニングすることも考えたけど
やっぱりめげやすいのと、
ジムのパーソナルトレーナーは食事管理まではしてくれないから、どうしても自己流の食事制限になってしまって
そうなると知識がない分、正しい管理が出来ないんだよね。
トレーニングしても食事によって筋肉がつかないこともあるから、だから体重は痩せても体脂肪率は常に高い。
ライザップも食事制限はすごく厳しいけど、
『食べない食事制限』じゃなくて、『食べる材料を決める制限』なの。
肉と魚は食べてokだけど、糖質は徹底的にカット。
炭水化物はもちろん、
糖質が多い根菜やフルーツもNG。
調味料もなるべく糖質カットのものを。
でも、1日3食はきっちり食べる。
忙しくて1食抜けちゃったとしたら
その後の食事量を増やすくらい、食べる量は減らさない。
むしろタンパク質を食べないと筋肉がつかないから、タンパク質は必ず。
これだけ聞けば、じゃあ通わなくても自分で糖質カットダイエットしながらジム通いを頑張ればいいんじゃないかって思うけど、
家族の夕飯作りつつ、2ヶ月も糖質カットを徹底できる自信がなかったんだよね。
今まではカロリーしか気にしない自己流食事制限だったから、お昼はフルーツかサラダだけ！
お昼のカロリーが浮いた分、夜はとんかつひと切れ、からあげ1個ならつまみぐい♡
とか甘かったから。。
炭水化物は摂らなくても、糖質オンパレード。笑
ライザップなら糖質カットの料理レシピを毎日分ってくらいくれるの！
糖質カットのおかずに、パパとれおだけ白米はしっかり。ってすれば一緒に食べれるメニューも結構あって、
それでライザップに通ってない家族も一緒に健康体になったパターンも多いとか！
正しい食事制限をすれば体はむしろ健康的になるし、(今CMしてる森永卓郎さんみたいな)
トレーナーさんの見張りとw
高いお金を払ったっていうプレッシャーw
があるから、
自信がない食事管理も出来る気がして、
っていうかやり遂げるしか選択肢がなくなるしね！笑
リバウンドしちゃう今までの食事制限ダイエットは終わりにしたいのと、
プロに正しい筋肉をつけてほしい。
これを叶えてくれるのはライザップだなと！！
来週あたりからスタートして、2ヶ月間！
週2、1回50分のジムトレーニングよりも
大好きなフルーツや、スタバとかを断つ食事制限のが根性いると思うけど、、( ﾟдﾟ )
めげそうになったときは契約した金額を思い返すことにしますww
お金無駄にしたくないから頑張るw
もちろん体重も落としたいけど、筋肉は脂肪より重いから、筋肉つけるトレーニング重視となると体重はベスト体重以下にはならないと思う。
(47kgのベスト体重の時も体脂肪の固まりで軽かったんだね、、)
今リバウンドしてベスト体重じゃないから、
とりあえず筋肉めっちゃつけつつ体重は47〜48kgに戻すのが理想。
体重よりも見た目の綺麗な筋肉、インナーマッスル重視で。
最初自分は体脂肪率23パーと思って、目標は16パーって言ったら
ライザップで測ったら大ショックの29パーで、2ヶ月で16パーにするのは厳しいってトレーナーさんに言われたw
ちなみに16パーまで絞るとすると、私の場合の予想体重は168cm/45kgらへんになるらしい…
それはちょっと痩せすぎ？って思ったし、目標が高すぎるから
168cm
47kg
体脂肪率19パー
が目標！
コミットするぞ。
トレーニングがスタートしたら
昔は、足さえ細ければ！って感じだったけど、
アラサーになってからかな。上半身がみるみる太る。
足は膝に乗るお肉はふえたけどw
下半身から痩せるって羨ましいって言われることもあるけど私的に感じることは
下半身よりも、
二の腕、背中、下腹の上半身の肉のつき方に、年齢が出ると気付いたここ数年。。
もちろん下半身のお尻とかのセルライトも年齢出るけど、上半身のが露出するしね！
前みたいにジムで自分でトレーニングすることも考えたけど
やっぱりめげやすいのと、
ジムのパーソナルトレーナーは食事管理まではしてくれないから、どうしても自己流の食事制限になってしまって
そうなると知識がない分、正しい管理が出来ないんだよね。
トレーニングしても食事によって筋肉がつかないこともあるから、だから体重は痩せても体脂肪率は常に高い。
ライザップも食事制限はすごく厳しいけど、
『食べない食事制限』じゃなくて、『食べる材料を決める制限』なの。
肉と魚は食べてokだけど、糖質は徹底的にカット。
炭水化物はもちろん、
糖質が多い根菜やフルーツもNG。
調味料もなるべく糖質カットのものを。
でも、1日3食はきっちり食べる。
忙しくて1食抜けちゃったとしたら
その後の食事量を増やすくらい、食べる量は減らさない。
むしろタンパク質を食べないと筋肉がつかないから、タンパク質は必ず。
これだけ聞けば、じゃあ通わなくても自分で糖質カットダイエットしながらジム通いを頑張ればいいんじゃないかって思うけど、
家族の夕飯作りつつ、2ヶ月も糖質カットを徹底できる自信がなかったんだよね。
今まではカロリーしか気にしない自己流食事制限だったから、お昼はフルーツかサラダだけ！
お昼のカロリーが浮いた分、夜はとんかつひと切れ、からあげ1個ならつまみぐい♡
とか甘かったから。。
炭水化物は摂らなくても、糖質オンパレード。笑
ライザップなら糖質カットの料理レシピを毎日分ってくらいくれるの！
糖質カットのおかずに、パパとれおだけ白米はしっかり。ってすれば一緒に食べれるメニューも結構あって、
それでライザップに通ってない家族も一緒に健康体になったパターンも多いとか！
正しい食事制限をすれば体はむしろ健康的になるし、(今CMしてる森永卓郎さんみたいな)
トレーナーさんの見張りとw
高いお金を払ったっていうプレッシャーw
があるから、
自信がない食事管理も出来る気がして、
っていうかやり遂げるしか選択肢がなくなるしね！笑
リバウンドしちゃう今までの食事制限ダイエットは終わりにしたいのと、
プロに正しい筋肉をつけてほしい。
これを叶えてくれるのはライザップだなと！！
来週あたりからスタートして、2ヶ月間！
週2、1回50分のジムトレーニングよりも
大好きなフルーツや、スタバとかを断つ食事制限のが根性いると思うけど、、( ﾟдﾟ )
めげそうになったときは契約した金額を思い返すことにしますww
お金無駄にしたくないから頑張るw
もちろん体重も落としたいけど、筋肉は脂肪より重いから、筋肉つけるトレーニング重視となると体重はベスト体重以下にはならないと思う。
(47kgのベスト体重の時も体脂肪の固まりで軽かったんだね、、)
今リバウンドしてベスト体重じゃないから、
とりあえず筋肉めっちゃつけつつ体重は47〜48kgに戻すのが理想。
体重よりも見た目の綺麗な筋肉、インナーマッスル重視で。
最初自分は体脂肪率23パーと思って、目標は16パーって言ったら
ライザップで測ったら大ショックの29パーで、2ヶ月で16パーにするのは厳しいってトレーナーさんに言われたw
ちなみに16パーまで絞るとすると、私の場合の予想体重は168cm/45kgらへんになるらしい…
それはちょっと痩せすぎ？って思ったし、目標が高すぎるから
168cm
47kg
体脂肪率19パー
が目標！
コミットするぞ。
トレーニングがスタートしたら
1週間ごとに体の記録を書けたらいいなって思うし、
トレーナーさんから教えてもらう糖質カットのダイエットレシピなどもブログ掲載okをもらえたら紹介するね❤️
p.s
トレーナーさんから教えてもらう糖質カットのダイエットレシピなどもブログ掲載okをもらえたら紹介するね❤️
p.s
トレーニング中は不妊治療お休みします(>_<)
転院を考えてたけど体外受精4回目するかまだ気持ちが揺らいで転院先に行ってなくて、ライザップ関係なく気分転換にしばらく全ての通院をお休みしようって！
3度目の自然妊娠はジム通いして痩せた直後だった経験もあって、またトレーニングして体質改善にもなれば自然妊娠のチャンスもあるかなと希望もあったり！
妊活についてなーんにも考えない期間を今は作ってみて、よく聞く治療辞めたら自然妊娠出来たを期待。
今までの体外受精についてはまだ書いてないからそれはそれで、妊活記録として書きますね。
転院を考えてたけど体外受精4回目するかまだ気持ちが揺らいで転院先に行ってなくて、ライザップ関係なく気分転換にしばらく全ての通院をお休みしようって！
3度目の自然妊娠はジム通いして痩せた直後だった経験もあって、またトレーニングして体質改善にもなれば自然妊娠のチャンスもあるかなと希望もあったり！
妊活についてなーんにも考えない期間を今は作ってみて、よく聞く治療辞めたら自然妊娠出来たを期待。
今までの体外受精についてはまだ書いてないからそれはそれで、妊活記録として書きますね。