糖質制限1日の食事メニュー(星★5つの日)
このまえの、1週間記録の記事長くなっちゃって食事メニューのことまでかけてなかったー💦
6/24から7/2までの食事で、
トレーナーさんから★5つ頂いた日のみを紹介。
6/28
朝:プロテイン、アーモンドミルク無糖にブレンディでオリジナルコーヒー
昼:豆乳黒ごま味、ゆで卵、スモークタン棒、アーモンドフィッシュ
夜:おかずやっこ よせ豆腐、とうふそうめん
間食:プロテイン
6/29
朝:プロテイン、アーモンドミルク無糖
昼:プロテイン
夜:プロテイン
間食:豆乳ココナッツ味、チー鱈、さきいか、おかずやっこ よせ豆乳
お昼食べ損ねて間食を16時とかに大量にしちゃったから、夕飯をセーブの日。
7/1
朝:プロテイン、ギリシャヨーグルト
昼:ゆで卵、チー鱈、おつまみの燻製かき
夜:おかずやっこ よせ豆腐、プロテイン
スクショ大量記事でごめんなさい💦💦
この週は、豆腐とプロテインをひたすらw
おかずやっこ よせ豆乳っていうのは、前にもブログに書いたこれね！笑
また爆買いしてた。笑
でもこのシリーズの豆腐は1食糖質が10gあって低くはないから、1日2個を限度にしてるよ💦
あと、ツイッターにも書いたけど
やっぱりうちのトレーナーさんいい具合に緩いわ〜と感じたフレンチコース食べちゃった日の評価が★4つ！笑
コメントまでご褒美です！とか優しいw
朝昼はプロテインのみしか食べなかったけど、フレンチのカロリー計算は似た品を適当に入れただけだからもっとオーバーしてるはず。。
なのに、昨日海行った日曜日はわりと気にした食事でも★4つだったから基準が若干謎だけどw
朝:プロテイン
昼:ゆで卵2個
夜:シーフードサラダ、しゃぶしゃぶ肉1皿で我慢、しゃぶしゃぶ野菜
間食:14時と22時にプロテイン2回
トレーナーさん厳しい方がアドバイス力はあるけど、
多少ゆるい方がストレスたまらずに頑張れるから私はトレーナーさんがまぁまぁゆるくて助かってるw
そのかわり、食べちゃった罪悪感はあるから、
フレンチ食べた土曜日も、海から帰って疲れきってた日曜日も帰ってから寝る時間割いて筋トレと全身浴はさぼらずしたよ😂