ボディメイクのお話。。🔥✨
body makingのお話🔥
いろいろ話聞いて
スクワットは、やめました←
それよりも今続けてるのは
ヒップリフト❤️
仰向けになって寝転んで、
背骨を一個一個床から離すイメージで
お尻をあげます。
これを30秒×3セットしてます❗️
お尻の穴を閉めるイメージで。
お腹とお尻と太ももにくるよ〜〜🔥
継続は力なり、、だけど
ほんとに毎日するときもあれば
2.3日してなくて
ふと思い出した時に
3分もあればできるからするようにしてる❤️
ダイエットもボディメイキングも
完璧主義だと続かないから、
わたしは
気の向いた時に
しております❤️
それと、調べてやってみた体幹チェック。
体幹年齢60歳wwww😭
つらおー😭🌿
わたしはバストもないし
ウエストも寸胴なthe幼児体型
それに、下半身デブの最悪なbody🤘🏿🌱
足首もないむくみデブ女←
体幹そりゃないわなぁー
ってかんじでした。
あしたから、フロントブリッジも
取り入れようかなーと考え中🙄
10秒
やってみたけど、相当きつい泣
やりたくない😂（笑）（笑）
ストレッチは
ヒップリフトしたら自然とやっちゃう✌️❤️
マシーン買ったり
ジム行ったりそんなことは今出来ないから
隙間時間の、3分。
がんばります❤️❤️
あと今日 愛美からヘアケアについて
いろいろ教えてもらったから❤️
それも取り入れました〜〜✌️✨✨
あとははやく資生堂シリーズに戻そう。。
市販のシャンプートリートメントじゃ
ぎっすぎす❗️
小胸なら
腹筋つけて
小尻でぷりっとして
スジがある脚になって
腰まで伸ばした長い綺麗な髪で
シンプルな服を
着こなしたい。。
グラマラスでも
スレンダーでもなくていいから
メリハリがある身体つくり❗️🔥
理想像をもって❤️❤️
おやすみなさい。。🌴