ライザップ6週間目！体重&体脂肪記録！

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ライザップも残り2週間になったよーー😳

早い！！！


2か月って長いかなぁって思ったけど、あと2週間って思うとまだまだ鍛えたい部分が山ほどあって、時間が足りなく感じる。。





昨日のトレーニングの一コマ。





(ライザップの貸し出しウェアです。笑)





これ写真だと簡単そうに見えるけど、
嫌いなトレーニングベスト3。笑

上腕三頭筋だけで、重りを引っ張るの。


紐の先には、10kgの重りがついてるよ😫



10回×3セットだけど、3セット目とか重りが上がらなくなる。。



10kgを上腕二頭筋(力こぶ)なら全然余裕になってきたけど、

上腕三頭筋(二の腕)だけはキツくてこのトレーニング大嫌い。笑



でも、二の腕１番気になる箇所だから頑張る。










今週の記録！



7/7〜7/14

体重／ 50.2kg→49.8kg  −0.4kg
体脂肪率／24%→23%  −1%
筋肉量／37.65% →37.90%  +0.25%
体内年齢／19歳→18歳  −1歳




スタート時の6/4からのトータル

体重／ 53kg→  −3.2kg
体脂肪率／28.8%→  −5.8%
筋肉量／37%→  +0.90%
体内年齢／24歳→  −6歳







生理前の1週間だったけど、
数値が良くてよかったー😫❤️❤️



体重がやっと49kg台に！！！







あと2週間で目標の20%切れるかな、、、

あと3%か、、、、

ちょっとギリギリというか危ういけど頑張ろう😫






ちなみに！

家の家庭用体重計では、18%台になったよ🤔








トレーナーさんいわく、やっぱり家庭用体重計だと誤差がよくあるみたいで(他のお客さんもそう言うみたい)

だいたい、3〜5%くらい家庭用の方が低く出るらしい。


だから私も最初自分は23〜4%って思ってライザップ行ったら、まさかの29%だったってやつね。。汗













今週の★5つ食事記録。




7/8

朝 プロテイン
昼 ゆで卵、ステーキ、オリジナルカフェオレ
夜 プロテイン、豆腐そうめん、甘エビ刺身
間食 プロテイン














7/11

朝 プロテイン、麦芽コーヒー
昼 ステーキ、麦芽コーヒー
夜 おかずやっこ寄せ豆腐、プロテイン
間食 プロテイン

















7/12

朝 プロテイン、麦芽コーヒー、ゼロカロリーゼリー
昼 豆腐そうめん、オイキムチ、プロテイン、ビーフジャーキー、アーモンドフィッシュ
夜  ささみのポン酢和え