マイナス5キロ成功😘❤️
おはようございます😌💖
今日の朝体重測ったら、また痩せてた！😳
ピークからマイナス5.2キロ😳💗
前に更新した記事から1キロ減ってた💖
3年前に設定した、目標体重まであと少し❤️
この時が5月くらい
⬇︎
最近
ヒップがキュッとあがった気がする🙋🏾🌺
あと太ももちょっと痩せたかな？？👼🏼
気がつけば痩せてたダイエットをご紹介💙
〜食事編〜
よくたべるのは納豆😳
納豆で痩せたんかなー？って思うくらい。
でも、１日1パック以上は食べてません。
朝か夜に食べてるよ(*^◯^*)
朝だったらご飯と食べて、
夜はアボカドと食べてるよ💗
そして、外食の時はのぞいて
夜のみ白ご飯やめました☺️
最近、寝る前はカフェイン0の
紅茶のんで寝てます(*^_^*)
身体がポカポカになるので🌺
お肉はしっかり食べるようにしてます❤️
〜運動編〜
仕事中は、ほとんど立ちっぱなしの私です。
立ってる時は、片方に重心かけたりしないよう
まっすぐ立つように意識してます。
あと、立ちっぱなしだとむくむので
気づいた時に足首回したり、
足を少しうしろへ軽くあげたりしてます☺️
寝る前の歯磨きの時に4分だけ
足とおしりの運動してます🙈💗
たったそれだけ〜(*^_^*)
私が1番効果的なダイエットは
生理周期に合わせてます(*^◯^*)
生理前は食欲旺盛なのでいっぱい食べてます💓
ラーメンもお寿司もお菓子も
ほんと、なんでも食べてます😘😘
悠くんも、よく食べる私をみて
まだ食べるの！？という顔をされます(笑)
生理始まったら食欲全くなくなるので
その時から、ダイエットするようにして
ストレスをためないようにしてます☺️🌺
冬にかけて脂肪を蓄積する私ですので
今年の冬こそは、お正月太りしないように
頑張りたいなーっっ(*^_^*)❤️
でわ(*^◯^*)
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