今日の夜ごはん 🍚

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✔︎ ブリのネギポン焼き
✔︎ 揚げ出し豆腐
✔︎ アスパラチーズ豚肉巻き

でした ー ❤︎


今日は おかず多いな と思い
この後 半分ごはん減らしました 。笑



最近は
野菜から 食べて

だんだん 濃いものを
食べるようにしてる ！


そして

一口 30回噛む 。👄



それだけで
お腹いっぱいになるのが

早くなる ！ ❤︎




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