私の運動時間😎🌺
Hi😎☀️💕
しばらく連勤中のまゆちです☔️🌈
忙しい1週間の中で、運動する頻度は
週に1〜3回程度💋
1日の運動時間は1時間くらいだよ！
無酸素運動＝筋トレだけの日もあれば
有酸素運動＝ウォーキングやジョギング
だけの日もあります！
でも、私は無酸素運動20〜30分
+
有酸素運動30分をしています😌💕
仕事が早く終わった日限定で😂☝️
筋トレは、最近は腕と肩を鍛えてる❤️
肩周り華奢すぎると嫌だから、
少し腕を太くしてるよ😍☝️
中々筋肉つかないし、腕の力なさすぎて
プルプルやけど、少しずつ
ついてきたかも☀️😆
次の休みはビーチへ🌺❤️
穴場に行ってきます💋💋💋
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#ダイエット