産後の体重！戻したダイエット内容
２月頭にあった撮影に向けて、
年明けから気合い入れ直してた産後ダイエット。
体型や見た目はお腹の皮や筋肉ゼロで
全然まだまだ、、💦
だからまだお腹のアップとかは
ビフォーアフターで載せれるほどじゃないけど、
体重でいうとギリギリ妊娠前に戻った！
(食べすぎると超えるからギリギリ。笑)
これを２月頭から記録用に書こう書こうと思ってたのに、なかなかアップ出来なくて今更。笑
とりあえずなんで、
れおの時と同じ完母なのにこんなに体重落ちにくいんだろうと調べてみたら😂
まずは多分加齢による代謝が悪くなってる。
れおの時は妊娠中＋8.5キロで産後1ヶ月で体重戻り、
産後3ヶ月には元より痩せて、計−11.5キロはなんの努力もしないで完母で勝手に痩せてくれた。
でも今回は妊娠中増えた体重も多くて＋12キロだったけど、同じ完母でも産後1ヶ月でたったの6キロくらいしか減らずww
そこからもなかなか落ちるペースは微々たる変動😭
だからとにかく代謝を上げて痩せやすい体質になりたくて！
代謝を上げるために、
1つ目めは酵素ドリンクを毎日飲む！
私は BELTA酵素ドリンク を選んで飲んだよ🍑
BELTAの酵素は165種類と酵素の種類が多いし、
さらに熱と酸に強いエンザミンっていう酵素だから胃の中でも生き続けて＋低分子だから身体に吸収されやすいみたい👍🏼
コスパも良いし、なによりピーチ味で飲みやすい✨✨
リンゴ酢的な味の酵素ドリンクより、甘いピーチ味が好みで続けやすかった❤️
食べすぎた次の日は水で割ってコップ1杯を飲んで置き換えにしたり、
あとは置き換えとかじゃなくても毎朝起きたら原液or水割り好きな飲み方で必ず1杯🥛
妊娠でひどくなってた便秘もよくなってきたし、
基礎代謝が上がったのか体重の変動が出てきたの！
だからやっぱり代謝アップに酵素は効果出やすいんだと思う😳✨✨
あとはダイエットにはこれがマスト。
食べすぎ防止！！😂
完母だからお腹空くのが当たり前なんだけど、
やっぱり限度を超える食べすぎはただのカロリーオーバー😱
完母でも母乳による消費カロリーは1日約500カロリーらしくて、、
だから1日500カロリー以上、妊娠前より食べてたらそれはもう太るだけ、、笑
多分私は食べ過ぎてたから、体重落ちないのも原因として大きかった🤭
カロリー制限は、
ただ単に食べないのも母乳に悪いし、でも体内スッキリさせたいから
自家製のコールドプレスジュースで置き換えにして飲んだりしてたよ！
あとは
こんにゃく、サラダチキン、ささみ、
を食前に食べて、お腹をある程度満たしてた。笑
このサラダチキンで作るサムゲタン、
195カロリーなのに満腹感高し👍🏼✨✨
もちろん、BELTA酵素ドリンクで置き換えをしても栄養価は高いままカロリーダウンできるよ💮
あとは筋トレもだらけず続けて
夏までに腹筋少しでも取り戻したい😂😂😂
代謝アップも継続させたいから
酵素ドリンクもまだまだ飲み続ける✨
こちらから！
定期便だと酵素サプリ付きなのも、
ドリンクと合わせて飲めるのが嬉しいよ❤️