加圧トレーニング💪💕
本当わ
キャビテーション からの
加圧トレーニング
とゆう黄金コースdayの予定だったんだけど
self slim木曜定休日😊爆
むかっている途中できずいた
あっぶね🤭笑
あやのインスタみて
入会してくれた方もいるみたいで
うれしい〜💕
お仲間だ💓😊
っとゆーことで
加圧トレーニング
うでに加圧のベルト巻いていくよ❤️
ぷりっとしたお尻と太もも細くしたいとオーダーしてあるから
かなりスパルタ
なにって、加圧のベルトがきついきつい
歩くのだけで辛いけど
折角やるからにわ本気で真剣に効くように
仰向けになって
お尻だけ上げるトレーニング
上にのりますねぇ〜😊
ゆわれて
まさかの上にのられたまんま30回
鬼やんけーーーーー爆
とおもったけど
絶対にこっちの方が効くから！！！！
ってゆわれて
いや、効かんわけないわな！！！！
とおもいながら
汗だーだーで頑張った爆
そっからアブラックス作りたいから腹筋
30分の加圧後に30分のランニング
ここが1番大事らしい↑
加圧後の有酸素運動と食事でだいぶ変わるらしいから30分走った
まさかのイヤホン忘れるやつ
でもみんなからのラインが面白くて
笑いながら返してたらあっとゆーまに30分笑
爆走しながら
↓この静止画とるのめちゃ大変で
足動いてるけど
腕動かさないだけじゃとれへんねん
上下運動も最小限にしなあかんのよ
わかる？
だからまるでコソ泥
パントマイムバリに上半身うごいてなかったから
走る足も最小限に動かさず
多分めちゃくちゃ変態だったな
そっからの
プロテイン
本日の
トレーニングコンプリート
また来週もがんばろーっと💕