産前産後のマイナートラブル🦥
妊娠中、そして今も貧血で薬処方して飲んでたんですが
便が硬〜くなりませんか？😭
しかも産後はただでさえ
会陰切開した部分が怖くて💩が
一か八か！！←てかんじ😂w
それであまりにも排便が億劫になったので
一旦鉄剤の飲用やめてみました🥺
代わりにこういうものを摂取して
貧血を補ってみてます。
1日分の鉄分と葉酸のヨーグルトとか、
あとコンビニで買えるこれとかもすき＾＾
実家だと沢山こういうものを買ってきてくれたり
食事もバランスよく食べられてるから助かるなあ🦥♡
また今回のお産は妊娠中、産後どちらも
とにかく腰にきてて歳感じる〜🥲#今年29
布団に寝てるだけでも腰が痛い😭
尾骶骨もだから、広がりっぱなしでゆるゆるだね。
姉に矯正ベルト借りたので、
しっかりケアしていこう！
一ヶ月経ったら骨盤底筋を鍛えるヨガと
骨盤周りをもどすヨガ、ストレッチなどもやりたいし
あとは元々水分を取らないタイプだから
一日とりあえず1ℓ目標で飲むようにしてます。
朝起きたりシャワー後の白湯も習慣にしたい🥺🥺✨
産後の腹が出過ぎてて病気じゃないかって
心配されよるけん(みんなにびっくりされるレベルで戻らん←)
少しずつ取り戻します。💪🤣