試験申し込み、、✍️🌷
おはよう🌷
今日も朝6:30から我が家はノンストップでばったばた〜💨
長男次男も6:30起床が
ルーティンになってきた🌤
( 相変わらずお弁当が続いてて冷食作戦効いてる😂
今日は義じいじばあばが子守してくれるので
トイレや洗面台など念入りに掃除したり、
離乳食ストックもちょうど切れてたから
お粥炊いたりしらす作ったり
その間も次男泣いたら抱っこしておっぱいあげて
その隣で長男がひっくり返って
「おぎやーおぎゃーばぶー。」ってわかりやすく赤ちゃん返りアピールしてたり←
わっちゃわちゃ。😂
もう疲れたよー。😂🌷
本題ですがずっとコロナで見送ってた試験の
お金もついに払い込んだよー！♡
できる時にお勉強がんばろうっと☺️🌷
3級だけどなかなか覚えること多いのね。笑
食生活アドバイザーは勉強してみて
分野によってはすごく楽しいけど
なんかこう、食を取り巻く環境など幅広い知識というかんじ！
食育とかのほうが家庭には実践的なのかもしらんなぁ☺️
学んで、なにか役に立つことがあれば
ここのブログでも発信していきますね 🍚
FPや発酵食、SDGsや食育など
まだまだ沢山興味があるなぁ 🌼
鉄分不足度チェック！
☑︎疲れやすい・だるい
☑︎足がむずむずして眠れない
☑︎息が上がる
☑︎目まいや立ちくらみ
☑︎月経の出血量が多い
☑︎ダイエット・偏食がある
鉄分不足が招く体の不調には
👆の他にも頭痛や動悸、口の端が切れる口角炎なども。氷を食べたくなるのも症状の一つ
なんとなく体調がすぐれない人は
貧血の可能性大です⚠️
鉄分が不足しがちな人には、
ダイエットで十分に食事から栄養を取れていない人や、成長期の子供、赤ちゃんに栄養を与える
妊娠中&授乳中の女性、婦人科疾患のある人などが挙げられるよ🫐
多く鉄分を含む食材は吸収率の高い
赤身肉(レバーや牛肉)
赤身魚(カツオ・マグロ)
青魚(イワシ)
あとはほうれん草・小松菜
卵、あさり・しじみなどもあるから
吸収率のいいビタミンC(緑黄色野菜)と共に
食事で補うのが基本だよ〜☺︎
それでもわたしの場合は足りずに
頭痛や口角炎、足がむずむずするなど
当てはまりすぎたので
食品の中でも鉄分の含有量がトップクラスの
サジーをサプリの代わりに補ってる！
レバー苦手やしw
サジーは1日分のビタミンCも
一口で取れるし、吸収率もばっちり👌
有機栽培🌿で妊娠期から安心して飲めるし、
そもそもサジーも食品なので◎
なんとなくの不調が続く方には
是非試してほしいサジー！
あとは肌の老化を防いだり
くまの改善、便秘の改善、
浮腫も取れたりと健康だけではない効果なども
嬉しいんだよ〜◎