究極のカラダづくり🧡
おはようございます✨❤️
運動の効果をぐぐんっとアップさせる為にも
大切なのが＂効率の良い流れ＂
準備して、整えて、
動けるカラダにしてから動く事で
正しい位置に筋肉をつける事ができる。
先日アップしていた動画の
オススメ順はこちらの順番です🫶
①緩めるシリーズ
自然呼吸で大丈夫なので無理に深めようとせず
まずはカラダの硬さをリセットしましょ！
力みがとれて血流アップする事で
自然と呼吸は深まりだします♡
②呼吸シリーズ
緩めて無駄な力みが抜けた後は
呼吸がしやすくなってます。
このタイミングで意識的に呼吸を深めると🙆♀️
胸式呼吸は交感神経を刺激するから
朝やるとアクティブに動けるよ♡
③整えるシリーズ
緩めるシリーズに調整を足し算したような動き
胸式呼吸に合わせてやってみてね！
詳しいやり方はこちらにUPしてます❤️
次回は＂巡らせるシリーズ＂を
アップする予定です✨✨✨
では皆様よき日曜日を✨❤️❤️