今の時期から＂ボディメイク＂の分かれ道❤️
梅雨でカラダが＂重ダル〜イ！＂
なーーんてお声を
お客様から頻繁に伺う今日この頃…💦
☑️梅雨はなぜ浮腫みやすいの？
湿度が高いことで皮膚表面から水分が蒸発しにくくなり
よって、体内に余分な水が溜まりがちになったり
熱がこもりやすくなったりする原因に！！
あとは気圧の関係で自立神経のバランスが乱れ
水分循環やリンパ血液の巡りも悪くなりがち…
これにプラス、女性は月経前後が重なると
そりゃ重だるさMAXになるわけです🥺
☑️このまま夏を迎えると代謝が落ち
そして秋冬まで悪影響に…
体質改善は１年通しての計画を立てること！
☑️ヨガインストラクターＡＮＮＡ
オススメ方法
①排出しやすい体質に導くこと！
⚫︎１日１回汗がじんわり出る事をする
ヨガ、ストレッチ、ウォーキング、筋トレ
⚫︎週２〜３、できたら４か５滝汗をかく事
HOTヨガ、サウナ、岩盤浴、反復浴、サーキットトレーニング
＂根拠は？＂
わたし自身常温もHOTも共にヨガ歴１４年！
その内６年はヨガインストラクターとして活動！
そんな中実感している事は
汗がでやすくなった事と代謝の良さが
年々アガッテル事╰(*´︶`*)╯♡
ホットヨガを始めた頃は汗が全然でない体質で
滝汗ってほんまかいな？と思ってたけど
気づいた時には滝汗をかけるようになっていた。
今では常温ヨガでも汗をたっぷりかく
コレ↑わたしだけの実感に留まらず
沢山の生徒さんからもお声をいただくから
自分だけの実感から確信に変わった。
汗を出す癖をつける事がまず大切！！
※ただ出過ぎも良くなくて…
異常な汗が出始めたら危険信号
バテない程度の汗と補給→排出の循環が
うまくいってる汗の出かたが大切
またこれについて詳しくは改めて書きます
②インナーケアで内側からもアプローチ
運動やストレッチやマッサージにプラス！
→内からケアもとても大切。
特に浮腫みやすい方は外からのアプローチだけでは
効果の持続性が弱くなりがち。
そこでインナーからのアプローチが大事になりす！
わたしが取り入れているのは
入手困難になりがちなのですが…🥺
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肥満や便秘がちな方
肩やカラダが凝りやすい方
とにかく＂溜め込みやすい＂そんな方‼️
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カラダが重だるく感じる方は
１度試してみてください❤️
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ただカラダに合う合わないは人それぞれなので
飲む前に成分等もチェックしてみて下さい！
あと、薬の飲み合わせもチェックが必要
分からない事があれば医師に相談を👩⚕️！
アウターインナー
どちらともからアプローチを
梅雨重だる〜を撃退やぁ❣️