NMNの若返りを分かりやすく説明！サプリでも効果ある？含有量と価格を比較

NMNとは？どんな若返り効果や健康効果があるか、NMNの副作用を、どこよりも分かりやすく説明します。NMNサプリの効果、サプリ摂取量や価格の相場と、一番コスパがいいNMNサプリもまとめました。

NMNとは何？

NMNは「ニコチンアミドモノヌクレオチド」の略。
老化による身体機能の低下や衰えなどの改善効果が期待される成分です。

ひとことで言うとNMNは「生き生きと暮らすために欠かせない健康維持成分」です。

私たちの身体を土台から支える体内物質が知られるようになり、その物質を作る材料「NMN」が生き生きと暮らすために大切と注目を集めているのです。

NMNはビタミンB3の中に含まれる成分の一つです。あらゆる生物の体内に存在し、微量ですが食べ物にも含まれています。

NMNはサーチュイン遺伝子を活性化させる

サーチュイン遺伝子とは、若返り遺伝子、長寿遺伝子などと呼ばれていて、活性化することで若返って見える効果が。
具体的には
・ミトコンドリアを新たに生成して、細胞内のエネルギーを作る
・細胞内の古くなったミトコンドリアや、異常を起こしているタンパク質を除去

NMNがサーチュイン遺伝子を活性化させることが、マウス実験でわかっています。

NMNが減少すると老化する？

NMNは体内で作られるビタミンと似ていて、年齢を重ねるにつれて体内での生産量が低下します。
NMN量が低下すると、認知機能や身体機能が衰えていくといわれています。

NMNで若返る？

見た目や健康寿命のために

NMNは若返り成分として知られるようになってきましたが、正確には「若く見えるようになる」成分。
年齢が実際に若返ることはありませんが、健康年齢や見た目年齢を若返らせる効果が期待され、研究が進められています。

NMNが活性酸素を除去する

NMNを体内に取り入れると、活性酸素を除去。活性酸素は、細胞にダメージを与えて老化を進ませる原因となります。
NMNは、細胞がダメージを受けるのを防ぐ効果と、修復力を向上させる効果を持ち合わせている、とされています。

見た目年齢に影響するNAD+をNMNで補う

NMNが体内に吸収されると、見た目の若さや健康維持に影響するとされるNAD＋という物質に変換されます。
このNAD＋は、ピークである10代と比べると、40代で半分ほどにまで減少します。

NAD＋そのものを摂取しても、体内には吸収されません。
NMNを摂取することで、体内で変換されるNAD＋を増やす必要があります。

NAD+の主な役割①

NAD＋はサーチュイン遺伝子を活性化させる役割を持っていて、エネルギーを生成して身体機能を保っています。
細胞分裂のコントロールや、エネルギー代謝のコントロールなど、さまざまな働きをします。

NAD+の主な役割②

全ての生き物が生きるために使う「ATP」というエネルギーがあり、NAD＋を利用して作られています。
ATPがなくなると、生物は生きられません。そのATPを生産するための必須の補酵素が、NAD+です。

NMNに期待される具体的な若返り効果

NMNに期待される若返り（若返って見える）効果には、さまざまなものがあります。

NMNに期待される美肌効果

・新陳代謝の向上
・肌の老化防止
・肌の若返り
・シワ、たるみ、くすみの改善
・肌ツヤの向上
・キメ、ハリの向上
・病気などの改善

NMNに期待される健康効果

・疲労回復
・神経疾患
・認知症
・肥満症
・糖尿病
・機能障害
・眼疾患
・耳疾患

NMNの副作用は？

NMNに副作用は見つかっていない

NMNは、研究が始まってまだ日が浅い成分。症例が多くなく「今のところ重大な副作用の報告がない」状態。
「副作用がない」ことが証明されたワケではありません。

NMNは実際のところ効果はあるの？

NMNには老化制御の効果が期待され、世界中で研究が進められています。
マウス実験では、疾病予防や改善効果が報告されています。
理論上、人体でも同じ効果が見込めるとされていますが、まだまだ研究段階。

人体で病気改善や機能改善が認められた研究データは発表されていますが、症例は少なく、メカニズムの解明や効果の検証が進められています。

NMNはどのくらいの期間、摂取すれば効果がある？

NMNを摂取した翌日から劇的に若返ってみえるワケではありません。
個人差がありますが、半年ほどの継続が推奨されている場合が多いです。
摂取を中止した場合のその後についてはまだ研究が進んでおらず、継続が重要とされています。

NMNサプリメントと点滴の違い

NMNは、医療機関で点滴を受けることができます。
美容クリニックでは、NMN点滴をメニューに取り入れる医院が増えてきました。

サプリと点滴の違い

サプリメントと点滴の違いは、吸収スピードと効率。
点滴は血管（血液）にダイレクトに栄養を入れるので、吸収が早く、体全体にスピーディーに行き渡ります。
栄養を取り入れるうえで、効率がいいのが点滴。

サプリメントは、経口摂取。
胃や腸を経由して、ジワジワと栄養が体内に取り入れられます。

MNMサプリとMNM点滴のメリット

頻度高くクリニックに通える方は、点滴を定期的に続けるのが最も効率的かつ、効果が出やすいです。
費用や時間の問題で難しい方は、NMNサプリメントを続けるのがコスパが良さそうです。

NMNは自然の食品にも含まれている

普段食べる食材にも、NMNはごく微量含まれています。代表的な食材としては、ブロッコリー、枝豆などです。

しかし食事から体感できるほどのNMNを摂取することは非常に難しいと言われています。

1日に必要なNMN125mgを食事で摂るには、ブロッコリーなら2,000房、枝豆なら10,000粒を毎日食べる必要があるのです。

NMNは、点滴やサプリメント以外からも摂取できます。
母乳やブロッコリーなどの緑黄色野菜、枝豆、アボカドなどにもNMNが含まれています。

例えばアボカドの場合、600個食べてもNMN含有量は4mg程度。
ブロッコリーは4000房食べても、NMN含有量は3mg程度。

食べ物からNMNを摂取するのは、現実的ではありません。

NMNの摂取量の目安と価格の相場

各国の実験では、1回あたりNMN100〜500mgが投与されていました。

NMN点滴の相場

クリニックでの点滴では、1回につきNMN100mgで3万円〜10万円。

NMNサプリメントの摂取量と価格

市販されているNMNサプリメントでは、含有量と価格にバラつきがあります。

・広告で見つけたメーカー
NMN33mg×30日分：15,000円（税込）

・大手食品メーカー
NMN125mg×30日分：78,732円（税込）

・海外製品
NMN150mg×30日分：7,071円（税込）※日本語非対応

・クラウドファンディング
NMN200mg×30日分：19,800円（税込）