ライザップ50分トレーニング1回目！
↑昨日の写真だけど、
流行りのMAKE UP PLUS詐欺😂
裸眼なのにすご。笑
今日はライザップでトレーニングDAYでした🏋🏽
前回は、9割カウンセリングで終わったから
50分の丸々トレーニングは今日が1回目！
今日から計16回のトレーニングがスタートって感じ！
いっやぁー、きつかったww
まだ初回だから体慣らしのために今日はマシーン使わず、
ほぼ家でもできるようなスクワット、腹筋の筋トレだったんだけど、、
1セット→休憩1分→また1セット
をひたすら繰り返すから、休憩1分って後半まじできつい。笑
家に帰ってきて、何にもやる気が起きないくらい疲れ果てた。笑
ソファから動けない。笑
むしろ、足が筋肉プルプルしちゃって生まれたての小鹿状態😂
いかに運動不足だったか←
繰り返していけば、今日と同じトレーニングが楽に感じできます！って言われたから
家でも自主練していこうかな。。
でもスクワット大嫌い😂😂
今日の食事指導は、
プロテインを飲むタイミングは運動直後30分以内が1番効果的で、
あとは朝食時や、寝る1時間前に飲むのもいいっていうのを教えてもらった！
とにかく空腹状態が続くのがダメみたいで、空腹状態を作ると筋肉は育たないから朝昼晩しっかり食べてくださいって！
あと筋肉には水も必要だから1日2Lを飲むようにと！
そんな中、華子から届いた写真w
こいつ。笑
このわざといじめてくるSっぷり嫌いじゃない。笑
でも会う約束してるんだけど、肉しか食べれないのしっかり把握してくれててレストラン選び実は気を遣ってくれてる。笑
ライザップは、
ウェア、タオル、お水、シューズを毎回貸してくれるから手ぶらで通えるよ❤️
ロッカールームも充実❤️
週末あたりに1週間の身体の変化を書こうかな！
ライザップ、糖質制限の話ばっかりでごめんね😂
外に出ると誘惑が多いから出掛けたくないのw