理想の体型♡30日スクワットチャレンジ！
理想の身体の写真とか見るとやる気あがるから、素敵だなと思った体型はすぐさまスクショ。笑
あ〜美しい😂😂😂
ALEXIS RENさんの体型も顔も、恋人との美男美女ショットも最高すぎて、、
今一番スクショの数が多い人かも。笑
ライザップ＝筋肉ムキムキ
っていうイメージかもだけど、
ボディービルダーみたいな筋肉になりたい訳ではなくてw
あくまで画像の体型みたいな、ほそくてしなやかな女性らしい筋肉。
だいたいこの人スタイル良い！って思ってインスタの画像見ると、ワークアウトしてる姿があるからね。。
しかも、筋トレやり慣れてないと出来ないようなきつそうなやつ。
やっぱり理想を手に入れるには、筋トレは欠かせないんだよね😭
運動嫌いだからワークアウトやりたくない、でも体型には憧れる。とか言ってる場合じゃないw
だから、ライザップでの週2のジムトレーニングとは別に家での自主トレもやるって決めた！笑 (本心はイヤイヤw)
流行ったの少し前だけど、
30日スクワットチャレンジをやろうかと！
やり方は、
・初日50回からスタートして、1日5回ずつ増やす
・3日やったら1日休む
・1回でやる訳じゃなく1日トータル数と考えて小分けにしていい
ジムトレーニングあった日は回数減らしてOKっていう、私だけの個人ルールを作ってやろうかと思うw
スクワットは太ももがむきむきになるんじゃないかって思うけど、実はお尻に１番効果があるの。
だから30日スクワットチャレンジも、ヒップアップ効果が高いから人気に火がついたんだよね❤️
3ヶ月続けた人なんて、もう別人！！！
スクワットはワークアウトの基本って言っていいくらい、身体の筋肉を使う割合が高いの！
腹筋にも効くんだって！
スクワットの注意点は
・膝が内側に入らない
・膝が前に出ない
・腰を曲げない
椅子など使って片足でやる、ブルガリアンスクワットと回数を半分ずつやるといいよ❤️
ダンベル持ちながらだとさらに負荷大。
私の2ヶ月間続くダイエットブログみて、ワークアウトやる気になってくれる方がいたら一緒に頑張ろう❤️
ヒップアップして夏の水着に間に合いますよーに😂👍🏻
ちなみに全身絞りたい方は、
30日ビーチボディチャレンジがいいみたいだけどメニュー見ると相当きつそうw