足を細くしたい方💁🏽🌟
Hello😉🌺
今日ものんびりいい天気☀️
本日私はOFFなので、
オーダー品の制作😌💓
２連ネックレスも、もうすぐ完成です😊
お待たせしてしまってます😢すみません💦
Tシャツ発送待ち方は土日にレターパックで
ポスト投函にて発送させていただきます❤️
できるだけ急いでがんばります！🙇
そして、私
ここ1ヶ月以上筋トレサボってます😅
忙しいとゆうのもあったのですが
(はい。でた言い訳w)
筋トレ前にしっかりストレッチ！
お尻の筋肉をのばします。
仰向けに寝転がってくるぶしを
反対の足にのせます💙
そして、寝転がってる状態でこの写真だと、
右足をお腹に近づけるようにもってきます！
ふとともの付け根や、
お尻の筋肉が伸びる感じがしたら正解🎀
30秒くらいずつはキープしてください(^^)
まずはしっかり凝り固まった筋肉を
ほぐしてあげるのがいいみたいです❤️
お尻の筋肉がほぐれると
骨板も正常な位置にもどるみたいです！
筋トレ方法は次の記事に更新します💓
Next🍍🎶
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#ビーチ #ダイエット #海