自己嫌悪😩レコーディング✏️
昨日レコーディング更新するの
忘れてしまった😨💦
2日分。
9.8(金)
54.7kg
朝 白米
味噌汁
ごはんですよ。
酵素ドリンク
昼 さんまの塩焼き
レッドスムージー
夜 酵素ドリンク
プール 1時間
ウォーキング 1時間半
足パカ 200回
腹筋 50回
麺棒、ストレッチ。
昨日は、友達が誘ってくれて
さとっさん帰ってきてから
1時間半、みっちり
友達とウォーキングに行ってきた🏃❤️
1人だと、まだかなー。
って時間ばっか気になるけど
誰かいると話しながらだから
1時間半もあっという間😲💓
昼間は室内プール行って
唯一出来る平泳ぎをひたすらやってきた←
プール、久しぶりにがっつり泳いだけど
結構疲れるね😲💦
夜は爆睡でした💤
今朝
54.8kg(なぜ1g増😨)
朝 シチュー
白米
酵素ドリンク
昼 サーモン塩焼き
レッドスムージー
夜 BBQ←
ビール1本
ハイボール1本
さとっさんの友達とBBQすることになり
お肉2枚に、魚1匹。
お酒も飲んでしまった＿|￣|○
魚は今日昼間、地域の行事で
いっしんとりんが釣ってくれた
ニジマス😩💓
でも、美味しかった😩❤️←
今日酵素届いたから
明日から、ファスティングするよ👍💓！！
目標6日間で、4kg減！！💪
とりあえず、今日はウォーキング行けなかったから
今から足パカ300回と
腹筋50回はやる！！👍
足パカ、久しぶりにやってるから
筋肉痛半端ない😩！！
頑張るぞ。
昨日もコメントありがとうございます🙏💓
明日ゆっくり質問返しとか
更新するね💓｡ﾟ(PД`q*)ﾟ｡
では🙌おやすみなさい💤😪
今日もお疲れやま(´∀｀)