糖質制限ダイエット-5kg成功
まだ旅レポ始まってなくてごめんなさいw
1日1日の旅レポの前に、
記事分けしたい事が沢山あって😂💦
オーストラリア旅行の1ヶ月前から、
旅行のために&産後そろそろやばいと焦り…
糖質オフダイエットをしてました🐷
本気のダイエットスイッチ、
産後1年ちょいでやっと入りましたw
糖質制限をガチでやるのはライザップぶりだったんだけど、
トレーニング行けてない&短期間で痩せたかったからライザップの時の基準グラム(1日50g)よりもキツイ、1日30g目安のハードめな糖質オフをしました💦
(完母育児でまだ断乳はしてないけど、もう栄養目的じゃなくて寝かしつけ時だけの精神安定剤的な役割だからむしろ母乳出なくなって自然卒乳でもいいかなと思っていたので。)
それで1ヶ月で、
−5kgのダイエットに成功しました😂❤️
て言っても元が産後痩せ出来てなくてピークだったから、
やばい状態から元に戻したくらいで、、、
あくまで理想じゃなくて並になれたって感じ😂
これはオーストラリア着いた日の朝一☀️
夏はワンピースタイプの水着しか着れなかったんだけど、いーちゃんから借りたビキニ着ちゃった⛱
フィルターで帝王切開の傷薄く見えるけど、本当は結構見える。でもまーいいやって気にしない✌🏻
旅行で糖質もカロリーも爆発したし、
2kgはリバウンドして帰るだろうなぁーと思ってたんだけど、、？
帰国後、飛行機と塩分過多で浮腫みすぎてて
浮腫ケアを必死にやったら体重はすぐ落ちたから旅行中は水太りだったみたい😳
むしろまた今0.5kg減ってる更に😳✨✨
旅行の糖質爆発カロリーオーバーは、チートデイ的な役割をしてくれたのか！？
ダイエット用語のチートデイの役割を知らない人は調べてみてね📲
1日だけ暴飲暴食することが逆にダイエットの停滞期をスムーズにする役割だよ！
本来は1日だけ！笑
糖質とカロリーの食事制限で、
(1日糖質30g、1000カロリー以下)
とりあえず1ヶ月という短期間痩せ目的で
体重という数字を減らしただけで⚠️
トレーニングは家での腹筋ローラーしかしてなくて身体に筋肉が無さすぎるから、
今週から帰ってきたら子連れOKのパーソナルジム通い始めるよー🔥
今まではトレーニングウェア着るにも恥ずかしいレベルの肉付きだったから💩
痩せたのをきっかけにモチベ上がって、
逆にスタート地点に立った感じ！！！
あとは5月までに理想体型に近づきたい！！！
5月あたりにスイートテンフォト撮影したいから👰🏻🤵🏻
数字も大事だけど、
あとはトレーナーさんに託して気になる部位とか見た目を引き締めたい💪🏻
糖質オフは間違えたやり方しないように本とかで知識を学んでからやるべしだよ🥩
とりあえず
炭水化物🍕🍔🍙🍜や、
甘い物🍫🍰🍪って分かりやすいものだけじゃなくて、
"隠れ糖質"がある食材を頭に叩き込んで🧠
(フルーツ、芋類、甘い野菜、味付け等)
毎日毎日毎日、
とにかく低脂質部位のお肉か海鮮🍗🦞
私はかなりハードな基準設定にしていたから調味料も気にしてたよ🧂
私がやってた事とかはインスタのストーリーハイライトにまとめてるから良かったらプロフィールTOPから見てみてね☺️
旅行から帰ってきて糖質オフはがっつり再開してるので。
時間があるとき糖質オフダイエットについてはまたまとめます❤️