体型を維持する食事法🫣❤️
なーんてものはないと思う‼️
（すいません🥺）
なぜなら方法って認識になると＂やってます感＂がでて
結局あとあと怠くなってくると思うの。
自分の生活にあった身につく事を
当たり前に淡々と！が
唯一の＂体型維持する食事法＂だと私は思ってる❤️
自分のことを良くするのは
己次第。
＂先生ってどんな食生活ですか？
何食べたらそんな体型になれるんですか？＂
って質問して頂ける事が多いんですが
＂昔はほんとにすごーく摂生していたのですが
今は当たり前の事を当たり前に
楽しむって感じです！
量も時間も甘いものもお酒も自由にしてますよ＂
とお伝えしています🫶✨❤️
きっとそんな回答じゃ分かりにくいと思うんだけど…
まじでカラダづくりに
特別な事って必要ない‼️
わたしも紆余曲折があり
たくさん失敗や経験をしてきましたが…
本当にそんなに過剰になる必要ってなくて
（もちろん限度ってものはあるけれど
そんなの大体普通は分かるはず）
ルールはほぼない✨
けど自分の中で当たり前は
その他の方に当たり前でない事もあるわけで
私の中での
＂もはや美容には当たり前＂な事を載せますね🫶
ちょっとでも参考になればー幸い！✨
⚫︎飲み物
白湯、常温水、コーヒー、紅茶
ジュースは何年も飲んだ記憶がない
飲みたいとも思いません
※特に飲み物って変化させる1番のキーポイント
ダイエットする為にご飯を摂生してる方が
ミルクティーとか飲んでるの見ると
ご飯摂生よりも飲み物を変えるのが大事よ！ってなります🥺
→もちろんブラックコーヒー、紅茶はストレート
基本的に紅茶はペットボトルは買わず
葉っぱから淹れるのが好きです！
飲み物に砂糖が入ってることが苦手
砂糖が悪という認識よりかは
ただただ単純に「え！まず」ってなる
スイーツ食べる時はそうならないんだけどな〜
とりあえず＂砂糖砂糖してる＂飲み物苦手
※ただ例外時もございます♡
→水に関しては朝夜は白湯、基本常温水
ただし！HOTヨガのレッスン時は冷水も常備
夏になるとココナッツウォーターも常備
常備する理由は熱中症対策です。
夏に１日３本以上レッスンとなると
炎天下の移動も重なりフラフラするからw
去年だったかなー？
とにかく最近夏やばいやん？暑さ…
レッスン中はプロ根性で元気なんやけど
全レッスン終わってひと安心して帰る時に
"やばいかも"ってなって😂
その時にＯＳ-１を買って飲んだら
シャキーンッと復活。
それ以降、夏はＯＳ-１も常備してるよ！
こういう時は糖や塩分は必須！
ほんとにやばい時以外は飲まないけどね🎵
⚫︎食べ物
ほぼ摂生なし。ちなみに時間も考えず。
基本２食。朝昼は兼用が多いです
朝に胃を重たくするのがカラダに負担ありだと
実感していて。
わたしにとって軽くしてあげる時間が超重要！
（旅行やホテルステイでは例外！朝も食べます♡）
昔はフルーツをたくさん朝に食べてたけど
意外とその頃の方が浮腫みやすく肌も敏感で
体型も今より太ってました！
→しいて摂生してるとするなら
作る時の調味料類かなー
変なものは使わない事と
＂ん？何か血管切れそうな味＂って
自分的に過剰反応しちゃう味のものは苦手やから避ける
→外食は高めなレストランが好きなのは
食材がきちんとしてる場所は高くなるのは当たり前
どんなジャンルでも
食材や調理工程がきちんとした場所にいくよ。
雰囲気も味も抜群だしね。
そしてカラダに染み渡って幸せな気分になるから
たまらないよね❤️
一石なんちょう？たまんない❤️
＂無駄食べ無駄飲みはしない＂
これって当たり前だと思うし
そうしてると自ずと美容にも健康にも繋がる
過剰に摂生したり
（例えば昔の私もそうだったんだけど
ヴィーガンにしてみたり、ベジタリアンにしてみたり
⚪︎時以降は食べないってしてみたり
カロリー気にしたり、甘いもの我慢したり
とにかく過剰に極端にやりすぎる事）
こういった余計な事って
まじで必要ない。
もちろんヴィーガンやベジの事を余計って
言ってるわけじゃなく
悪いと言ってるわけでもありません。
己が心地よくてヴィーガンやベジをしていて
他に一切興味がないのであればそれは⭕️
でも他の興味があるのに
色々考えて我慢してヴィーガンやベジをしてるのであれば❌
なぜなら反動で暴飲暴食しがちやから。
極端ってNGよ。
自分のカラダやココロの声に素直に
そしていつも平坦にバランス良くが1番❤️
⚫︎