のっかりたい。 ♥️
びびりながら行ってきた #traning 💪🏾💪🏾
体調不良のお伝えはしたので
息が上がるようなメニューはなかったけど
腹筋と背中強化でした ✊🏽
骨盤のトレーニング！！
でも背中とかお腹も一緒に効く！
スクワットやと、お尻がもう少し、
水色の、矢印の方向に落ちるのね、
けどこれは骨盤のトレーニングやから
そのまま後ろにお尻を突き出す感じ！
足はかかとじゃなくて、指先に力をいれる！
( 私はどうしてもかかとに力をいれてしまう
癖があってなかなかこれが難しい。)
でもこれをするだけで他のメニューも
いつもと効き方が違うのがわかる！
やっぱ骨盤大事やね 🤦🏽♀️🤦🏽♀️
まぁ、体調崩したことがかなりあるけど
体重が落ちてた ✌🏽✌🏽
痩せ期がまだ数日残ってるから
このままのっかって少しでも痩せたい 💃🏾🎶
お粥は、身体に優しいけど消化に悪いから
胃に負担がかかるしのこりやすいから
うどんとか、ゼリー、フルーツ、ヨーグルト
にした方がいいよって言われちゃいました 😓
知識不足。。。へへっ 😓😓
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#gym #diet #ダイエット #骨盤 #ヒップアップ